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保持运动量，前3天可以适量减小运动量。
而且要注意运动强度，千万不要出现扭伤等情况。另外一个建议是生物钟的周期性，比如说你能知道考试的时候大概是什么时间，那么有条件的情况下你也可以每天坚持那个时间去做运动，这样到了考试的时候人体就会比较兴奋了。要是正好考试的时间是你每天睡觉的时间就要提前调动身体兴奋起来~！其他回答
体育高考考哪几项体育成绩=(满分100)*3.75+文化成绩(满分750)*0.5=综合成绩。体育高考生高考分数的计算为两者(文化分与专业分)相加。只有两个分数都过了相应的本科线，才能上本科，如果有一个分数没过本科，即使两者分数加起来足够，也不能上本科。
高考体育有以下项目
高考体育考试项目分为身体素质项目、辅助技术项目、专项技术项目三部分。专业考试成绩满分为300分。
1、身体素质项目(每项60分，满分180分):100米跑、800米跑、5米三向折回跑。
2、辅助技术项目(满分45分):篮球往返运球单手低手投篮、排球传球垫球、足球定位球传准与颠球、体操预摆分腿腾越纵箱(男)或分腿腾越横箱(女)。
考生只能在上述四个辅项中选择一项考试。考生在选择辅项时不得选择与其所报专项相近的项目，即篮球专项的考生不得选篮球往返运球单手低手投篮，排球专项的考生不得选排球传球垫球，足球转向的考生不得选足球定位球传准与颠球，体操、艺术体操、健美操专项的考生不得选体操跳箱。
3、专项技术项目(满分75分):考生可在田径(除100米、800米外)、篮球、排球、乒乓球、足球、羽毛球、网球、武术、游泳、体操、艺术体操、健美操、跆拳道中任选一项。（图二）
2021高考体育考试项目改革
各省市的高考改革对体育生的考试项目进行了改革和调整，其中黑龙江省从2021年普通高考开始，取消专项项目,恢复田径800米项目。调整后的考试内容为4项:100米，一级蛙跳，原地推铅球和800米。计分规则为:4项考试每项25分，满分100分。每个项目的具体成绩换算办法以当年公布的文件为准。
体育特长生考试内容上分为身体素质项目和专项素质项目。
其中质项目分值占总成绩的60%专项表质项目占40%。报老老生除参加100米，800米、立定跳远、原地向前掷实心球4项身体素质项目考试外，还应在11个专项素质项目中选择1项作为考试项目。
专项素质项目11个，包括篮球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、网球、艺术体操、健美操、武术、游泳(100米蝶、100米仰、100米蚌、100米自)、田径(200米、400米、1500米、110米栏、100米栏、跳高、跳远、三级跳远、铅球、铁饼、标枪)。除艺术体操、100米栏、110米栏外，其余项目均不限男女。
体育高考注意事项
1、考试前一天学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，不能久看电视、久睡、长时间游逛等，每一位考生都要以充沛精力投入到考试中。赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。
2、比赛当天吃饭八成饱，要有卫生营养好消化，出发前，调整好心态，准备好物品;身份证，准考证要带齐，跑鞋，立定跳远和专项用鞋，有伤病的同学要带好护具，云南白药喷剂可以防止受伤时的应急处理。
3、进场前要解决大小便，轻装上阵。带齐考试证件，物品，检查一下跑鞋的鞋钉等。考试前30分钟开始到考场外集中，经检录按编号排好队有序入场。
4、进场后到指定地方，脱了外衣开始做准备活动(原地或小范围慢跑热身)。热身运动的强度和持续时间必须因个人体能情况而异，也必须因项目的不同而有所调整。准备活动要做开，全身发热，鼻尖微出汗时就可以了。也可用心跳次数作为热身运动结束的标准(比安静时心跳增加60-80次/分)。调整好最佳状态，利于发挥最佳成绩。
体育高考应注意什么？
2023年高考报名正在进行中。普通高校招生体育类考生除参加文化科目考试外，还须参加相应的体育术科考试。
体育术科考试同步报名
考生在普通高考报名时报考体育类，视同已办理体育术科考试报名。体育类考生可兼报普通类，但不能兼报艺术类。
体育特招生报考要求
报考体育特招生的考生，另须参加全省体育特招生专项测试，按要求填报相应的专项测试信息，并在报名系统里提交以下材料：在高中阶段获得我省体育特招生相应项目省级及以上体育竞赛前六名的证明或者国家二级运动员及以上证书。
高水平运动队报考要求
报考本省地方属高校高水平运动队的考生，运动项目如属于我省统一组织的高水平运动队专项测试联考涉及的项目，须参加联考且成绩合格，在报名系统中按要求填报相应专项测试的信息，并提交以下材料之一：
国家二级运动员及以上证书、且高中阶段在省级及以上比赛中获得集体项目前六名的主力队员或个人项目前三名的证明；
国家一级运动员及以上证书；
近三年内在全国集体项目比赛中获得前八名的主力队员的证明。
注意：报考其他招生高校或运动项目的考生，完成高考报名后按相应高校的招生章程要求办理。
体育单招报考要求
参加全国普通高校运动训练、武术与民族传统体育专业招生的考生，须先进行本次普通高考报名，后续依据招生高校的相应招生章程要求，统一在“中国运动文化教育网”或“体教联盟APP”报名。
体育生参加高考应该注意什么？
高考体育前一个月全天训练有什么要特别注意的?
体育生参加高考的时候不要紧张放平心态，更重要的是保护好自己的安全不要让自己受伤，而且在参加高考的时候不要去和别人对答案也不要想着在考试的时候东张西望这样的话会被老师重点看守，所有的考试都要让自己放松下来不要紧张。
一是切不可造成运动损伤，如果考前一个月受伤那将是致命的，那将会直接影响高考成绩。因此考前这段时间的训练一定要做好充分 的准备活动，避免运动损伤；
二是合理安排运动负荷，避免出现运动疲劳。考前一个月应适当减少运动量，适当增加运动的强度；
三是考前一个月应该重视运动项目的技术训练，将运动技术练到精益求精，尽量改善运动技术，从而提高运动成绩；
四是如果有条件，尽量到考试场地去进行适应性训练，熟悉场地条件将有利于提高运动成绩，避免紧张情绪。
做到以上四点，体育高考将可以考出最佳成绩。
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